bialko w

Isabelle, witaj w klubie tych, co to postanowili się za siebie wziąć! Dobrze, że postawiłaś na ćwiczenia siłowe i aerobowe! To najskuteczniejsza i najszybsza droga do zgrabnej figury! Moim zdaniem (i na pewno nie tyko moim)powinnaś w pierwszej kolejności robić trening siłowy, a po jego zakończeniu aerobowy, czyli rowerek, stepper itp. Jeśli chodzi [...]

Jak chcesz sie zastosowac do przykazań Tyki to gdzie masz pełnowartościowe białko w każdym posiłku i po co ten chleb (chyba że to w okolicach treningu). Tyka jasno mówi-węgle w posiłkach bierzesz z warzyw i owoców..

jak wy mozecie to w ogole jesc to jest bialko http://www.allegro.pl/show_item.php?item=93600457 nie jakies gowno. takiego bialka zjesz 50g. dziennie to jak bys tamtego syfu z 500g w******lil. takie tanie badziewie to swiniom sie w chlewie daje co 1kg kosztuje 10zl zejdzie na ziemie.

6 posilkow, daj bialka 2-2.5g, to bialko nie dasz rady zjesc w 4 posilkach daj 6 posilkow ale doloz kalorie bo 2000kcal przy wadze 90kg to gruba wycinka

jablko zamien na jogurt albo serek wiejki i bedziesz miala bialko. a owoce...? nie sa przeciez niezbedne. a w ostatnim posilku masz wegle tez z otrab, to nie jest sam blonnik. polecam strone : http://www.dobradieta.pl/tabele.php ta jest wyroznione, ile wegli jest strawnych, a ile stanowi blonnik.

[...] dieta 2 poprawka mam nadzieje ostatania -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g ser twarogowy chudy 50g B:39,03T:12,45W:87,03 422,3 kcal 460gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb [...]

[...] wegli poprawiona dieta 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g ser twarogowy chudy 50g B:39,03T:12,45W:87,03 422,3 kcal 460gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- szkola) -Chleb [...]

Iron a ja w tym wieku moge już wżerać białko??:)

narazie ułuz sobie diete zgodna z Twoimi założeniemi tutaj dzieł odzywianie i posty podwieszone www.sfd.pl/forum_10 A co do wspomaganie to witaminy i minerały, omege3, glukozamine ZMA (apteczane lub firomowe)też sie przyda oraz białko lub gainer (jak beda braki w diecie). Mozesz też sie pokusić o HMB np: MEga capsy olimpowskie 300 mega kapsów [...]

przede wszystkim z suplementw to kreatynka, zależnie od funduszy monohydrat - koszt około 30 - 50 zł, jabłczan lu ester, albo stack jakiś ale koszt cyklu na pewno przekroczy 100 zł i to gruubo. do tego witaminki i minerały, zma, odżywki wg braków w diecie białko/carbo, możesz też pokusić się o aminki rozgałezione/całodzienne/glutaminkę, ale [...]

http://www.allegro.pl/item92142684_gainer_737_3kg_30_bialko_weglowodany_szybka_masa.html Albo Cos Takiego;) Ale W Sklepie Drozej JEst a Nie Jest to zadna sciema jak mleko w proszku sprzedawane na allegro jako bialko na mase:]

1 posiłek Kefir Zott 400ml Musli z rodzynkami i orzechami 100gr Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500ml (przez cały dzień) 2 posiłek Chleb wiejski 100gr Jabłko Banan 3 Posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 200gr Pierś z kurczaka Warzywa 4 Posiłkek (potreningowy Makaron czterojajeczny 200gr Ser twarogowy chudy 200gr 5 Posiłek Serek wiejski Piątnica 200gr 6 [...]

Ostatnio dorwalem w sklepie serek homogenizowany o zawartosci 16 gr bialka :/. Nie jest to drogi towar bo wychodzi okolo 1,20zl, a teraz pytanie. Czy bialko z takiego serka jest choc troche wartosciowe i warto je dodac do diety ? pozdro

Bezpośrednio po treningu carbo, a później (ok. 30 min po treningu) zaleca się jakieś szybkowchłanialne białko, którym twaróg niestety nie jest. Dlatego podałem Ci przykład tuńczyka (w wodzie), ale może być też np. pierś kurczaka przyrządzona bez tłuszczu albo odżywka białkowa. Jeszcze lepiej dodać do tego białka trochę złożonych węglowodanów, np. [...]

ja 59 miesiecznie wlasnie doszlo bialko extensora te za 29zl kilogram i myslalem ze bedzie w folii a przyszlo w sloju powiem pozniej jak smakuje

moim zdaniem przetauryniłeś trochę, poza tym chyba lepiej mono (czyli creapure) po treningu, a reaktory przed i rano. poza tym na samej kretce trwałej masy nie zrobisz, 6kg ? tylko jeśli będziesz dużo jadł, warto by kupić jakiegoś gainerka albo białko do uzupełnienia braków w diecie

[...] to to wiem byku ale jechac kilka miesiecy na samej diecie to mozna posrac sie z tym jedzeniem...czasami mam dosc ryzu,kasz itp...ale naarzie jade miesiac bez odzywek(gainer,bialko,ww,bulki itp)sama dieta...to juz mi sie odechcewa ale msuze zwikszyc podac mineralu cynku i zmniejszyc podaz bialka,bo bbrak apetytu usportowców jest najczęściej [...]

bo mam taki niby mleko w proszku i tam pisze ze białko 35% to trza kupic ze sklepu czy takie wżerać??

[...] ryzu itp. Myslalem nad Olimpem 4kg i teraz mam takie pytanie: a nie lepiej zebym kupil sobie gainera, np 737 wyszloby troche mniej kasy a efekt chyba ten sam, czy moze sie myle ? Teraz biore 2x40g Ostrowii dziennie i dodatkowo musialbym brac jeszcze carbo a gainera bralbym 2x80g i jednoczesnie uzupelnialbym bialko i wegle. Co o tym myslicie ?

Dziś było ostatni trening dziesiatek Jest już naprawę mocno! Treningi sa czystą przyjemnością towar dobrze się wkręcił Przed treningiem wrzuciłem porcje shock'a (miałem próbkę), 5 g. glutaminy, 1 MC tauryny, 2 kapsy Vasobolanu (zdecydowałem sie jeszcze dac mu szansę).. Początkowo przypomnialem sobie czemu zrezygnowałem z kupna shocka... Ponieważ [...]